7 Vallées : des ateliers thématiques pour vous préparer à la retraite

La Communauté de communes des 7 Vallées et l’association « Défi autonomie seniors des Hauts-de-France » collaborent pour vous aider à mieux appréhender votre passage à la retraite.

Tout au long de l’année, une série de modules gratuits sont proposés aux seniors qui partiront en retraite dans 2 ans et ceux qui sont en retraite depuis au moins 2 années.

La première série de rencontres commencera le 12 septembre à la salle des fêtes de Sainte-Austreberthe. Ces rencontres comprennent obligatoirement 6 modules.

Pour vous inscrire, vous pouvez remplir une fiche en cliquant ICI fiche.

Ou contacter le CIAS de la Communauté de Communes des 7 Vallées : 03 21 06 77 75 ou cias@7vallees.fr

Le programme complet est à retrouver ici :

CONFÉRENCE – BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE 

Lieu : salle des fêtes, 30 rue de l’église à Sainte-Austreberthe

Dates : Mardi 12 septembre 2023 

Horaires : 14h30

Cette conférence permet aux participants d’obtenir quelques clés en matière de prévention santé pour bien vivre sa retraite : 

  • Découvrir les manières d’entretenir une vie enrichissante, épanouissante et en bonne santé, 
  • Prendre conscience des liens transversaux entre toutes les thématiques du bien vieillir et de la santé au quotidien (mémoire, nutrition, sommeil, bien dans sa tête, bien dans son corps, équilibre et prévention des chutes…), 
  • Échanger et profiter d’un moment convivial ! 

NUTRITION – ATELIER NUTRI ACTIV’ DE 6 MODULES

Lieux 

-salle des fêtes, 30 rue de l’église à Sainte-Austreberthe

-MARPA les Sources, 18, rue du Vieux Pont à Fillièvres 

Dates : les mardis 10, 17, 24, 31 octobre le mardi 7 novembre 2023

Horaires : 14h à 16h

Mardi 10 octobre 

Module N°1 : L’ASSIETTE DE MES ENVIES  

Quel mangeur sommes-nous ? Les comportements qui influencent notre alimentation. Reprendre ensemble les bases de l’équilibre alimentaire en balayant des idées reçues. 

Mardi 17 octobre 

Module N°2 : DU BON, DU BEAU! 

Définir les apports nutritionnels essentiels et les appliquer aisément au quotidien. Portions, proportions et diversité ! 

Mardi 24 octobre 

Module N° 3 : L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SES BIENFAITS 

Adopter un mode de vie actif, trouver le juste équilibre entre activités sédentaires et physiques. 

Mardi 31 octobre 

Module N°4 : PLAISIR ET PAPILLES 

Manger en étant à l’écoute de ses sens. Réactiver ou maintenir l’envie de cuisiner en se faisant plaisir à travers une alimentation équilibrée. 

Mardi 7 novembre :

Module N°5 : DU PANIER À L’ASSIETTE 

Maîtriser son budget, acheter de saison, comprendre l’impact nutritionnel des différents modes de cuisson et de consommation. 

Mardi 14 novembre 

Module N°6 : LES BONS RÉFLEXES CONSOMMATION 

Décrypter les étiquettes pour réduire les risques nutritionnels. Adopter les bons réflexes pour limiter le gaspillage alimentaire et conserver ses aliments. 

CONFÉRENCE – MANGER MIEUX ET BOUGEZ PLUS

Lieu : salle de la Petite Ferme, rue de la Canche À BEAURAINVILLE 

Dates : Mardi 21 novembre 2023 

Horaires : 14h 

La conférence interactive « Manger mieux et bouger plus » permet aux participants d’obtenir quelques clés en matière de nutrition et d’activité physique adaptée pour bien vivre au quotidien et préserver son autonomie : 

  • Mieux comprendre ce que signifie l’équilibre alimentaire, 
  • Prendre conscience du lien entre le contenu de nos assiettes et notre mise en mouvement quotidienne, 
  • Échanger et profiter d’un moment convivial ! 

PREVENTION – ATELIERS CHUTES ET EQUILIBRE, PARLONS-EN 

Lieu : salle de la Petite Ferme, rue de la Canche À BEAURAINVILLE 

Dates : les mardis 23, 30 janvier puis 6 et 13 février 2024,

Horaires : 14h à 16h

Mardi 23 janvier 

Module N°1 : GARDER BON PIED, BON ŒIL! 

Préserver sa santé, ses sens et les organes associés pour limiter le risque de chute et favoriser le bon équilibre. 

Mardi 30 janvier 

Module N°2 : ADAPTER ET ADOPTER SON ENVIRONNEMENT 

Agir sur son environnement pour limiter le risque de chute. 

Mardi 6 février 

Module N°3 : LES BONS COMPORTEMENTS AU QUOTIDIEN 

Agir sur soi pour limiter le risque de chute à domicile et à l’extérieur. 

Mardi 13 février 

Module N°4 : BIEN RÉAGIR EN CAS DE CHUTE 

La chute n’a pas pu être évitée… Quoi faire ? Comment ? Les bons réflexes à garder à l’esprit pour limiter les conséquences immédiates et différées de la chute. 

BIENVENUE A LA RETRAITE – ATELIER DE 6 MODULES OBLIGATOIRES

Lieu : salle des fêtes, de Bouin Plumoison

Dates : Les mardis 23 et 30 janvier, les 6,13,20,27 février 2024

Horaires : 9h30 à 12h

Mardi 23 janvier 

Module N°1 : A LA RETRAITE : MES DÉMARCHES ADMINISTRATIVES ET FINANCIÈRES

Ce module permet de faire connaître les droits, les aides auxquelles les jeunes ou futurs retraités peuvent prétendre, les démarches à suivre et les acteurs ressources. 

Mardi 30 janvier 

Module N°2 : RETRAITE : MES PROJETS, MON TEMPO !

Ce module qui permet d’appréhender cette nouvelle période de vie : 

Gestion et organisation de son rythme et de son mode de vie, pour mieux en profiter, réfléchir et développer de nouvelles activités, avoir des projets, renforcer ou élargir son cercle relationnel. 

Mardi 6 février 

Module N°3 : JE CONTINUE DE PRENDRE SOIN DE MOI

Ce module permet de sensibiliser les participants aux différents enjeux de prévention autour de la santé en vieillissant, mais aussi d’aborder collectivement les questions de bien-être. 

Mardi 13 février 

Module N°4 : DU TEMPS POUR SOI, DU TEMPS À OFFRIR AUX AUTRES

Ce module traite le passage à la retraite amener à reconsidérer son temps et les engagements que l’on souhaite poursuivre ou initier dans le domaine associatif et bénévole. 

Mardi 20 février 

Module N°5 : J’AIDE UN PROCHE AU QUOTIDIEN : JE VEILLE A MON EQUILIBRE

Ce module apporte des outils pour se prémunir face à l’aide quotidienne consacrée à une personne : comment veiller à sa propre santé physique et psychique pour éviter l’épuisement, l’isolement social progressif, les troubles du sommeil et comment accompagner et soutenir les proches aidants ou futurs aidants. 

Mardi 27 février 

Module N°6 : VOTRE EXPÉRIENCE NOUS INTÉRESSE ! 

Ce dernier module permet de faire le bilan de l’ensemble des apports du parcours et de se remémorer collectivement les points essentiels. C’est aussi le lieu d’un partage de chacun au collectif de « bon plans », « trucs et astuces » et d’invitation à garder le lien à l’issue du parcours. 

Atelier gratuit et ouvert à toute personne préretraite ou jeune retraité (2 ans avant ou 2 ans après le passage à la retraite). Les intéressés s’engagent à participer à tous les modules de l’atelier (8 à 15 places).