La Communauté de communes des 7 Vallées et l’association « Défi autonomie seniors des Hauts-de-France » collaborent pour vous aider à mieux appréhender votre passage à la retraite.
Tout au long de l’année, une série de modules gratuits sont proposés aux seniors qui partiront en retraite dans 2 ans et ceux qui sont en retraite depuis au moins 2 années.
La première série de rencontres commencera le 12 septembre à la salle des fêtes de Sainte-Austreberthe. Ces rencontres comprennent obligatoirement 6 modules.
Pour vous inscrire, vous pouvez remplir une fiche en cliquant ICI fiche.
Ou contacter le CIAS de la Communauté de Communes des 7 Vallées : 03 21 06 77 75 ou cias@7vallees.fr
Le programme complet est à retrouver ici :
CONFÉRENCE – BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE
Lieu : salle des fêtes, 30 rue de l’église à Sainte-Austreberthe
Dates : Mardi 12 septembre 2023
Horaires : 14h30
Cette conférence permet aux participants d’obtenir quelques clés en matière de prévention santé pour bien vivre sa retraite :
- Découvrir les manières d’entretenir une vie enrichissante, épanouissante et en bonne santé,
- Prendre conscience des liens transversaux entre toutes les thématiques du bien vieillir et de la santé au quotidien (mémoire, nutrition, sommeil, bien dans sa tête, bien dans son corps, équilibre et prévention des chutes…),
- Échanger et profiter d’un moment convivial !
NUTRITION – ATELIER NUTRI ACTIV’ DE 6 MODULES
Lieux
-salle des fêtes, 30 rue de l’église à Sainte-Austreberthe
-MARPA les Sources, 18, rue du Vieux Pont à Fillièvres
Dates : les mardis 10, 17, 24, 31 octobre le mardi 7 novembre 2023
Horaires : 14h à 16h
Mardi 10 octobre
Module N°1 : L’ASSIETTE DE MES ENVIES
Quel mangeur sommes-nous ? Les comportements qui influencent notre alimentation. Reprendre ensemble les bases de l’équilibre alimentaire en balayant des idées reçues.
Mardi 17 octobre
Module N°2 : DU BON, DU BEAU !
Définir les apports nutritionnels essentiels et les appliquer aisément au quotidien. Portions, proportions et diversité !
Mardi 24 octobre
Module N° 3 : L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SES BIENFAITS
Adopter un mode de vie actif, trouver le juste équilibre entre activités sédentaires et physiques.
Mardi 31 octobre
Module N°4 : PLAISIR ET PAPILLES
Manger en étant à l’écoute de ses sens. Réactiver ou maintenir l’envie de cuisiner en se faisant plaisir à travers une alimentation équilibrée.
Mardi 7 novembre :
Module N°5 : DU PANIER À L’ASSIETTE
Maîtriser son budget, acheter de saison, comprendre l’impact nutritionnel des différents modes de cuisson et de consommation.
Mardi 14 novembre
Module N°6 : LES BONS RÉFLEXES CONSOMMATION
Décrypter les étiquettes pour réduire les risques nutritionnels. Adopter les bons réflexes pour limiter le gaspillage alimentaire et conserver ses aliments.
CONFÉRENCE – MANGER MIEUX ET BOUGEZ PLUS
Lieu : salle de la Petite Ferme, rue de la Canche À BEAURAINVILLE
Dates : Mardi 21 novembre 2023
Horaires : 14h
La conférence interactive « Manger mieux et bouger plus » permet aux participants d’obtenir quelques clés en matière de nutrition et d’activité physique adaptée pour bien vivre au quotidien et préserver son autonomie :
- Mieux comprendre ce que signifie l’équilibre alimentaire,
- Prendre conscience du lien entre le contenu de nos assiettes et notre mise en mouvement quotidienne,
- Échanger et profiter d’un moment convivial !
PREVENTION – ATELIERS CHUTES ET EQUILIBRE, PARLONS-EN
Lieu : salle de la Petite Ferme, rue de la Canche À BEAURAINVILLE
Dates : les mardis 23, 30 janvier puis 6 et 13 février 2024,
Horaires : 14h à 16h
Mardi 23 janvier
Module N°1 : GARDER BON PIED, BON ŒIL !
Préserver sa santé, ses sens et les organes associés pour limiter le risque de chute et favoriser le bon équilibre.
Mardi 30 janvier
Module N°2 : ADAPTER ET ADOPTER SON ENVIRONNEMENT
Agir sur son environnement pour limiter le risque de chute.
Mardi 6 février
Module N°3 : LES BONS COMPORTEMENTS AU QUOTIDIEN
Agir sur soi pour limiter le risque de chute à domicile et à l’extérieur.
Mardi 13 février
Module N°4 : BIEN RÉAGIR EN CAS DE CHUTE
La chute n’a pas pu être évitée… Quoi faire ? Comment ? Les bons réflexes à garder à l’esprit pour limiter les conséquences immédiates et différées de la chute.
BIENVENUE A LA RETRAITE – ATELIER DE 6 MODULES OBLIGATOIRES
Lieu : salle des fêtes, de Bouin Plumoison
Dates : Les mardis 23 et 30 janvier, les 6,13,20,27 février 2024
Horaires : 9h30 à 12h
Mardi 23 janvier
Module N°1 : A LA RETRAITE : MES DÉMARCHES ADMINISTRATIVES ET FINANCIÈRES
Ce module permet de faire connaître les droits, les aides auxquelles les jeunes ou futurs retraités peuvent prétendre, les démarches à suivre et les acteurs ressources.
Mardi 30 janvier
Module N°2 : RETRAITE : MES PROJETS, MON TEMPO !
Ce module qui permet d’appréhender cette nouvelle période de vie :
Gestion et organisation de son rythme et de son mode de vie, pour mieux en profiter, réfléchir et développer de nouvelles activités, avoir des projets, renforcer ou élargir son cercle relationnel.
Mardi 6 février
Module N°3 : JE CONTINUE DE PRENDRE SOIN DE MOI
Ce module permet de sensibiliser les participants aux différents enjeux de prévention autour de la santé en vieillissant, mais aussi d’aborder collectivement les questions de bien-être.
Mardi 13 février
Module N°4 : DU TEMPS POUR SOI, DU TEMPS À OFFRIR AUX AUTRES
Ce module traite le passage à la retraite amener à reconsidérer son temps et les engagements que l’on souhaite poursuivre ou initier dans le domaine associatif et bénévole.
Mardi 20 février
Module N°5 : J’AIDE UN PROCHE AU QUOTIDIEN : JE VEILLE A MON EQUILIBRE
Ce module apporte des outils pour se prémunir face à l’aide quotidienne consacrée à une personne : comment veiller à sa propre santé physique et psychique pour éviter l’épuisement, l’isolement social progressif, les troubles du sommeil et comment accompagner et soutenir les proches aidants ou futurs aidants.
Mardi 27 février
Module N°6 : VOTRE EXPÉRIENCE NOUS INTÉRESSE !
Ce dernier module permet de faire le bilan de l’ensemble des apports du parcours et de se remémorer collectivement les points essentiels. C’est aussi le lieu d’un partage de chacun au collectif de « bon plans », « trucs et astuces » et d’invitation à garder le lien à l’issue du parcours.
Atelier gratuit et ouvert à toute personne préretraite ou jeune retraité (2 ans avant ou 2 ans après le passage à la retraite). Les intéressés s’engagent à participer à tous les modules de l’atelier (8 à 15 places).